腳后跟上長凍瘡出現瘙癢和疼痛，可通過保暖、涂抹藥物、適當按摩、改善飲食、避免刺激等方法來緩解。 1.保暖：保持足部溫暖，穿著厚襪子和保暖的鞋子，避免繼續受寒。 2.涂抹藥物：如凍瘡膏、維生素 E 乳膏、肝素鈉乳膏等，能促進局部血液循環，減輕炎癥和瘙癢。使用藥物時需注意皮膚有無破損。 3.適當按摩：輕輕按摩凍瘡部位，促進血液循環，但要注意力度，避免損傷皮膚。 4.改善飲食：多吃溫熱、富含維生素和蛋白質的食物，如羊肉、牛肉、新鮮蔬菜等，增強身體抵抗力。 5.避免刺激：不要用手過度搔抓，以免抓破皮膚引發感染。同時避免使用熱水燙洗。 總之，凍瘡的治療需要綜合多種方法，并且要堅持護理。如果凍瘡癥狀嚴重或出現感染，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

凍瘡一般和血液循環障礙有關，建議每年初冬開始外擦辣椒酊，刺激血液循環，可以預防凍瘡發生發作期間可以用藿香正氣液進行涂搽，希望您早日健康