哺乳后乳房下垂可通過多種方法恢復，如佩戴合適胸罩、進行胸部鍛煉、保持良好飲食、適當按摩、考慮醫療手段等。 1.佩戴合適胸罩：選擇有良好支撐作用的胸罩，能有效減輕乳房下垂程度。 2.胸部鍛煉：如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，增強胸部肌肉力量，提升胸部形態。 3.保持良好飲食：多攝入富含蛋白質、膠原蛋白的食物，如魚肉、豬蹄等，有助于維持乳房組織的彈性。 4.適當按摩：促進乳房血液循環，增強組織活力。 5.醫療手段：對于嚴重下垂者，可在醫生評估后考慮隆胸手術或乳房懸吊術等。 總之，哺乳后乳房下垂的恢復需要綜合多種方法，并且需要長期堅持。同時，要保持良好的心態，不要過分焦慮。建議前往正規醫院咨詢專業醫生，制定適合自己的恢復方案。

建議你選擇乳房下垂矯正手術來改善你現在的狀況。隆胸手術是比較大的手術，所以一定要選擇正規的醫院，找有著豐富經驗的醫生來做。

飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。還有豆類，可以補充雌激素，可以用來豐胸。木瓜也是很好的豐胸水果。每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側　其實不用吃那些藥物，乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。

你好，根據你的問題最好到專業的美容機構尋求治療．治療方法和技術也很多。