初三學生因分班后新環境帶來壓力而失眠，可通過調整心態、改善環境、規律作息、適當運動、合理飲食等來改善，必要時可尋求醫生幫助。 1.調整心態：學會放松，如通過深呼吸、冥想等方式緩解緊張情緒。 2.改善環境：保持臥室安靜、舒適，溫度和濕度適宜，床鋪柔軟。 3.規律作息：每天定時上床睡覺和起床，形成良好的生物鐘。 4.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩等，但避免睡前劇烈運動。 5.合理飲食：晚餐避免過飽或過饑，少吃油膩、辛辣食物，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲品。 6.睡前準備：睡前可泡個熱水澡，聽聽舒緩的音樂，放松身心。 7.就醫治療：如果失眠嚴重，影響學習和生活，建議及時就醫，醫生可能會根據情況開具如安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素等藥物幫助改善睡眠，但需遵醫囑用藥。 總之，要改善失眠狀況，需要綜合多種方法，并保持耐心和積極的心態。

您好，就您描述的情況而言，您現在出現失眠，注意力不集中等情況，可能是由于平日里調理不當，生活壓力過大等造成的。建議您在以后的生活中要注意按時作息，保證睡眠，可以服用安神補腦液，多吃一些雞蛋，晚睡前揉揉太陽穴，喝點熱牛奶等，祝您健康。