你好，產(chǎn)后失眠問題是寶媽們的常見問題，原因有很多如產(chǎn)后肝腎不交，圍產(chǎn)期精神壓力大等都會引起，建議你可以在寶寶睡著后，你又在失眠的情況下用耳機(jī)聽一些輕柔舒緩的輕音樂，也可引用一杯熱牛奶幫助睡眠另外白天適當(dāng)增加一些運(yùn)動鍛煉，增加肌肉輕微的疲勞感也會對睡眠有促進(jìn)作用。

你好：睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用

您好，一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。