腳痛且跑步時常抽筋，可能由多種因素引起，如缺鈣、運動不當、血管問題、神經受壓、肌肉疲勞等。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋。可通過飲食補充，如多喝牛奶、吃豆制品，也可在醫生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 2.運動不當：跑步前未充分熱身，或運動強度過大，超出肌肉承受能力，會導致抽筋。應注意提前熱身，循序漸進增加運動強度。 3.血管問題：下肢血管狹窄或阻塞，影響血液供應，肌肉缺血缺氧，易引發抽筋。需就醫檢查，明確病因，必要時進行藥物治療，如阿司匹林、氯吡格雷、西洛他唑等。 4.神經受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經，導致腿部肌肉抽筋。治療方法包括物理治療、藥物治療（如甲鈷胺、維生素 B12 等），嚴重時可能需要手術。 5.肌肉疲勞：長時間跑步或頻繁跑步，肌肉得不到充分休息，處于疲勞狀態，易抽筋。要合理安排運動時間和頻率，運動后進行拉伸和放松。 總之，腳痛且跑步時常抽筋可能由多種原因引起。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性治療措施。

你好：抽筋大多是缺鈣,受涼,局部神經血管受壓引起.平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓.你也可做局部肌肉的熱敷,按摩,加強局部的血液循環,如果還無改善,你就應到醫院檢查治療

你現在的情況看是缺鈣引起你好，現在可以吃高鈣片及多喝排骨湯和雞湯多喝牛奶，多曬太陽，多鍛煉身體