長期失眠后出現(xiàn)腦子不適、思維能力下降的情況，可能與精神壓力、不良生活習(xí)慣、疾病、環(huán)境因素、藥物影響等有關(guān)。 1.精神壓力：長期的工作、學(xué)習(xí)或生活壓力過大，導(dǎo)致精神緊張，容易引起失眠和腦部不適。應(yīng)學(xué)會合理安排時間，適當(dāng)進行放松活動，如散步、瑜伽。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前長時間使用電子設(shè)備、熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等。需養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律作息。 3.疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導(dǎo)致失眠和腦部癥狀。需要及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療，可能會用到的藥物有艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮等。 4.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境因素也會影響睡眠和大腦狀態(tài)。應(yīng)改善睡眠環(huán)境，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的空間。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠和大腦功能。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠后出現(xiàn)腦部不適需要引起重視，通過調(diào)整生活方式、治療相關(guān)疾病等方法，多數(shù)情況可以得到改善。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

結(jié)合你的病史，首先考慮還是休息不足導(dǎo)致的。其次再考慮是其他因素導(dǎo)致的。首先改善睡眠，觀察是否有改善。可以服用右佐匹克隆片，快速入睡。夜間如果早醒的話，可以服用長效的藥物。待睡眠改善后，頭痛等不適癥狀就會緩解了。