失眠且在家難以入睡可能由環境因素、心理因素、生物鐘紊亂、飲食不當、疾病影響等導致。 1.環境因素：家中環境可能不夠安靜、舒適或熟悉度低。改善方法包括調整臥室溫度、濕度，選擇合適的床墊和枕頭，保持臥室黑暗和安靜。 2.心理因素：如焦慮、緊張、壓力等。可通過冥想、深呼吸練習、放松訓練來緩解。 3.生物鐘紊亂：生活不規律，導致睡眠節律失調。規律作息，每天在相同時間上床睡覺和起床有助于調整。 4.飲食不當：睡前吃過多或過少，或攝入咖啡因、辛辣食物等。避免睡前 2 小時內進食，減少刺激性食物攝入。 5.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等也會引起失眠。需要就醫診斷，針對性治療。如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；抑郁癥可能需用舍曲林、帕羅西汀等。 總之，要改善失眠狀況，需綜合考慮多種因素，并采取相應措施。若長期失眠無法緩解，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你的問題，考慮是中醫的心脾兩虛，心神失養，引起的失眠。我建議你吃人參歸脾湯加減：補益心脾、養血安神。牡蠣、柏子仁、合歡花、珍珠母、白術、人參、黃芪、當歸、甘草、茯神、遠志、酸棗仁、木香、龍眼肉、生姜、大棗（掰開）、龍骨、夜交藤。你找中醫，就用這些加減治療。

導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊進行調理,入睡困難建議口服地西泮片或佐匹克隆。

你的問題，考慮是中醫的心脾兩虛，心神失養，引起的失眠。我建議你吃人參歸脾湯加減：補益心脾、養血安神。

你的問題，考慮是中醫的心脾兩虛，心神失養，引起的失眠。我建議你吃人參歸脾湯加減：補益心脾、養血安神。牡蠣、柏子仁、合歡花、珍珠母、白術、人參、黃芪、當歸、甘草、茯神、遠志、酸棗仁、木香、龍眼肉、生姜、大棗（掰開）、龍骨、夜交藤。