經常晚睡且失眠、入睡困難可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理因素、環境影響、疾病因素、生物鐘紊亂等。 1.不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等，都可能影響睡眠。應避免睡前 1 小時使用電子設備，晚餐適量并提前，睡前 2 小時避免劇烈運動。 2.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題會干擾睡眠。可通過心理咨詢、放松訓練如深呼吸、冥想等來緩解。 3.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素不利于入睡。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病因素：神經衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病可能導致失眠。需就醫檢查，明確病因，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；甲亢則需進行相應的治療。 5.生物鐘紊亂：長期晚睡導致生物鐘失調。逐步調整作息時間，固定上床和起床時間，幫助恢復正常生物鐘。 改善睡眠需要綜合調整生活方式，保持良好心態，必要時就醫診治。長期失眠嚴重影響健康，應引起重視。

你好！我作為心理咨詢師，根據你的情況是需要系統的深度的分析，咨詢活動。有心理問題還是找心理咨詢比較好。讓心理醫生給你診斷一下，看到什么程度。

失眠最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，我們醫院可以提供。加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。如果有焦慮或抑郁癥狀，可以適當服用抗抑郁藥物氟西叮。

你好!我建議你去找正規的醫療單位去看看.不要自己嘗試去買安眠藥吃之類的.最好也不要用西醫治療,原因很多,我也不一一道來.有可能可以來我們醫院來我幫你看看.也可以電話聯系我.我們的地址是北京市西城區地安門外大街158號.北京北海醫院中醫神經?？?

一般心腎不安者最容易造成失眠,調理心情和調節腎功能陰陽平衡就可以減輕失眠癥狀,在前期調理時,最好配合用安眠藥,十天半月以后逐漸減少安眠藥的用量,直至不用安眠藥為止,