內分泌失調的自我調節，可從生活習慣、情緒管理、運動鍛煉、睡眠質量、飲食調整等方面著手。 1. 生活習慣：保持規律的作息，避免熬夜，減少吸煙和飲酒。 2. 情緒管理：學會調節壓力，保持心情舒暢，避免焦慮和抑郁等不良情緒。 3. 運動鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。 4. 睡眠質量：創造良好的睡眠環境，保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 5. 飲食調整：多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果等；增加全谷物攝入，如糙米、燕麥；適量補充蛋白質，如瘦肉、魚類；減少高油、高糖、高鹽食物的攝入。 總之，內分泌失調的調節需要綜合多方面進行，長期堅持才能取得良好效果。若失調癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

內分泌失調一般建議首先要養成良好的生活方式,形成有規律的生活習慣.保證充分的營養與睡眠,多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物.避免過度勞累與激動,保持精神愉快,以免不良情緒影響到內分泌系統.多參加各種運動鍛煉,加強體質,還要有科學的生活規律,不要經常熬夜,以免破壞正常的生理規律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,進而引發其他疾病,還要保證注意休息,充足睡眠.

內分泌失調治療需要養成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬,高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分,多參加各種運動鍛煉,加強體質,還要有科學的生活規律,不要經常熬夜,以免破壞正常的生理規律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,進而引發其他疾病,還要保證注意休息,充足睡眠.