長期睡眠質量差、精神狀態不佳、多汗、情緒煩躁等癥狀，可能與不良生活習慣、神經衰弱、內分泌失調、植物神經紊亂、心理因素等有關。 1.不良生活習慣：長期熬夜、手淫等不良習慣可能影響身體機能，導致生物鐘紊亂，影響睡眠和精神狀態。 2.神經衰弱：長期的精神壓力、緊張等可能引發神經衰弱，出現睡眠障礙、記憶力減退等癥狀。 3.內分泌失調：激素水平失衡，如甲狀腺功能亢進，可能導致多汗、煩躁等。 4.植物神經紊亂：自主神經功能失調，影響身體的調節功能，引起各種不適。 5.心理因素：焦慮、抑郁等心理問題，容易使人胡思亂想，影響睡眠和情緒。 出現這些癥狀應引起重視，建議及時調整生活習慣，保持良好心態。如癥狀持續不緩解，應到正規醫院進行全面檢查，明確病因，在醫生指導下進行治療。可選用的藥物有谷維素片、維生素 B1 片、安神補腦液等，但用藥需遵醫囑。

入睡較困難，多夢易醒，說明睡眠不深，大腦處于淺睡眠狀態，也不會得到很好的休息。身體也受到影響，容易腰膝酸軟，長期多夢。這樣就要服用適當的中藥來輔助、全面調理，以免加重影響了身心健康。如果是長期失眠，則要及時進行調理，如果長期失眠又得不到及時有效的調理，會給身體帶來很多疾病的，安定類的催眠藥是不能隨意用的不用的，除了依賴性和毒副作用，還有感覺的遲鈍和情感的缺失，降低性能力，嚴重影響生活的情趣。失眠最好要用中藥全面調理。但一般的中藥因為條件所限很難達到理論上的治療效果，要選用經過特殊處理的高純度的中藥制劑才會有好的治療效果例如九味神安膠囊，百合酸棗仁膠囊等。另服藥同時可以通過適當的心理調節或者物理療法調理，比如睡前洗腳、洗溫水澡，適量運動等等，讓自己睡得更舒服些。1、梳頭松弛神經睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。2、適度有氧運動適當的運動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然后慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。3、睡前用熱水洗腳睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。4、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。5、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。6、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松。7、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。8、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。9、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。10、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。11、睡不著覺時，請保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。