多年失眠且凌晨煩躁醒來難以入睡，可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境影響、疾病因素、藥物副作用等。 1.心理壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響睡眠質量。建議通過心理咨詢、放松訓練等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑等，均可能影響睡眠。應養成規律的作息和健康的生活習慣。 3.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環境不佳，容易導致失眠。改善睡眠環境有助于提高睡眠質量。 4.疾病因素：神經衰弱、內分泌失調、心血管疾病等可能引起失眠。需針對具體疾病進行治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，應在醫生指導下調整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大，建議及時就醫，明確病因，采取針對性治療措施。同時，保持良好的心態和生活習慣，有助于改善睡眠狀況。

首先要補鈣,其次多晨煉,多吃維生素,不行的話口服中藥:甘草二錢,小麥五錢,紅棗2-5枚,牡蠣5分.專治無病失眠

睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，祝早日擺脫失眠的困擾！