早上舉手拿東西扭到腰后，應注意休息、避免劇烈活動、適當冷敷、觀察癥狀，必要時就醫。同時，了解腰部扭傷的原因、癥狀、治療方法和預防措施很重要。 1.原因：腰部肌肉突然用力、姿勢不當、腰部肌肉力量不足、腰部原有疾病基礎、缺乏熱身等都可能導致腰部扭傷。 2.癥狀：主要表現為腰部疼痛、活動受限、肌肉緊張，可能伴有腫脹、淤血。 3.治療：輕度扭傷可先休息、冷敷、佩戴腰圍；疼痛明顯時可口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛。還可外用云南白藥膏、活血止痛膏等。嚴重者可能需要物理治療甚至手術。 4.預防：運動前充分熱身，增強腰部肌肉力量，保持正確姿勢，避免突然用力。 5.康復：在癥狀緩解后，可進行腰部的康復訓練，如小燕飛、五點支撐等。 腰部扭傷后不要慌張，根據癥狀的嚴重程度采取相應措施。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

您好，根據您描述的情況，可能有急性腰肌損傷的情況，導致疼痛的出現，但要進一步排除骨折的情況可做一下腰椎的拍片檢查，以更好的明確病情。首先近期不要大活動，盡量臥床休息，盡量用硬板床，不要彎腰勞作，可使用膏藥、非甾體抗炎藥和中藥跌打丸,三七傷藥片等藥物進行治療，也可外用云南白藥噴霧劑以止痛治療，必要時根據檢查的結果使用理療等配合治療，祝早日康復。醫生詢問：