青春期拉伸腿部肌腱在一定程度上可能對身高增長有幫助，同時要注意方式方法、頻率、強度等。拉伸時要避免受傷，結合良好的飲食、睡眠和運動習慣。 1. 拉伸方式：選擇適合自身的拉伸動作，如站立位小腿后側拉伸、坐姿屈膝拉腳趾等，動作要規范，避免錯誤姿勢造成損傷。 2. 拉伸頻率：每天進行適量的拉伸，不要過度頻繁，以免引起肌肉疲勞或肌腱損傷。 3. 拉伸強度：應循序漸進增加強度，以不引起明顯疼痛為宜。 4. 注意休息：拉伸后要給肌肉和肌腱足夠的休息時間恢復。 5. 綜合習慣：保持充足睡眠，攝入富含蛋白質、鈣等營養的食物，多參加籃球、游泳等運動。 6. 避免受傷：拉伸前要充分熱身，拉伸過程中若有疼痛應立即停止。 總之，青春期通過合理拉伸腿部肌腱可能有助于身高增長，但這只是綜合促進身高增長措施中的一部分，要注意科學合理，避免造成損傷。

健康指導：您好，拉伸腿部的肌肉是可以幫助長高的，尤其您正處于生長發育的關鍵時期，在進行戶外運動的間隙，進行一些拉伸運動，對長高是比較有幫助的，同時飲食上也要注意鈣質的攝入，希望我的回答可以幫到您

您好，腿部的拉伸運動可以促進生長的，但這個拉伸運動不是拉伸肌腱的，是為了刺激骨骺，促進骨骺細胞的增殖和生長因此，對于這種屬于發育期的，一定要加強鍛煉和營養，鍛煉是良性刺激，會使骨頭更努力的生長，而營養保證了原料的供給。

健康指導：你好，拉伸腿部是可以起到刺激生長發育的功效的，每日堅持倒金鉤可以有效的促進骨骼的生長，在這個年齡期間是發育的重要時期可以適當進行多食用些鈣質含量豐富的食物，可以起到協助的功效，保持充足的睡眠避免熬夜和過度的勞累等等