12 歲女孩已來月經，身高 145CM 體重 52 公斤，想繼續長高，可從合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態、定期檢查等方面努力。 1.合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。避免高糖、高脂肪、高鹽食物。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3.適量運動：比如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態：保持樂觀積極的心態，避免壓力過大影響內分泌。 5.定期檢查：監測骨齡，了解生長發育情況，以便及時調整干預措施。 總之，孩子的身高增長是一個綜合的過程，需要家長和孩子共同努力，長期堅持。如果對孩子的身高增長仍有擔憂，建議到正規醫院咨詢專業醫生。

你好，這種情況需要到醫院拍個片看看骨垢線是否閉合。建議，若是沒有閉合的話注意平時多鍛煉，多注意營養飲食。

您好，骨骺線未閉合時是可以在長高的。可以在次發育期間適當的補鈣及運動，就有助于增高的。