多夢且醒來清晰、白天瞌睡，可能由多種因素導致，如精神壓力、睡眠環境、不良生活習慣、疾病因素、藥物影響等。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習或人際關系帶來的精神壓力過大，容易導致大腦神經興奮，影響睡眠質量，出現多夢、易醒且白天困倦的情況。 2. 睡眠環境：睡眠環境不佳，如噪音大、溫度不適、光線過強等，會干擾睡眠，使人多夢且白天感到疲勞。 3. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等，都可能影響睡眠，導致多夢和白天瞌睡。 4. 疾病因素：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有心腦血管疾病、內分泌疾病等，也可能引起睡眠異常。 5. 藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如抗抑郁藥、降壓藥等。 如果多夢和白天瞌睡的情況持續較長時間且嚴重影響生活，建議及時就醫，明確原因，并采取相應的治療措施。同時，要注意保持良好的生活習慣，創造舒適的睡眠環境，以改善睡眠質量。

排除感情心理因素,建議適當參加體育活動,睡前熱水洗腳,按摩足底,喝杯熱牛奶.飲食多一些安神補腦的..一天吃幾粒核桃作零食.每天晨起及睡前,用手循環轉搓臉部,梳理頭皮,揉太陽穴,搖轉頭頸,搓腳上的涌泉穴.你可以試一下,因為每個人的原因不一樣

做夢可能氣血虛弱，治宜補氣養血。夢是睡眠期中,某一階段的意識狀態下所產生的一種自發性的心理活動.在此心理活動中個體身心變化的整個歷程,稱為做夢.一般不影響睡眠質量就不必在意,若是影響的話建議可以在醫生的指導下采用一些安神的藥物來幫助改善睡眠如養血安神片，朱砂安神。,