腳踝關節處有漲緊感且坐站時疼痛，可能是由關節勞損、外傷、關節炎、痛風、腱鞘炎等原因引起。 1.關節勞損：長時間站立、行走或運動過度，導致腳踝關節周圍肌肉、韌帶等軟組織勞損。應注意休息，避免過度活動，可熱敷緩解癥狀。 2.外傷：扭傷、拉傷等外傷可能造成腳踝關節損傷。受傷后需及時冷敷，減少活動，若疼痛嚴重應就醫檢查。 3.關節炎：如骨關節炎、類風濕關節炎等，炎癥刺激可引起疼痛。需注意保暖，避免受寒，可在醫生指導下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 4.痛風：體內尿酸代謝異常，尿酸鹽結晶沉積在關節處引發疼痛。要控制飲食，減少高嘌呤食物攝入，必要時服用降尿酸藥物，如別嘌醇、非布司他等。 5.腱鞘炎：腱鞘發生炎癥，影響關節活動。可通過休息、理療等方式緩解，疼痛明顯時可使用止痛藥物，如塞來昔布。 出現腳踝關節漲緊疼痛，應注意休息，避免加重損傷。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。