關節炎患者適合一些較為舒緩的運動，如散步、瑜伽、太極拳、騎自行車和游泳等。這些運動有助于增強關節靈活性、改善肌肉力量和促進血液循環，對緩解關節炎癥狀有一定幫助。 1.散步：簡單易行，能增強心肺功能，減輕關節壓力。 2.瑜伽：通過伸展和平衡動作，增加關節活動范圍，提高身體柔韌性。 3.太極拳：動作緩慢流暢，可增強腿部力量，改善關節協調能力。 4.騎自行車：鍛煉腿部肌肉，又不過度損傷關節。 5.游泳：在水中關節承受的重力小，能鍛煉全身肌肉，對關節負擔較小。 關節炎患者應根據自身情況選擇適合的運動，運動時要注意適度，避免過度勞累和受傷。如果在運動過程中出現疼痛或不適，應及時停止并咨詢醫生。

游泳

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慢走，路程不要太長，以舒適為準。

游泳對全身關節基本沒有壓力，卻可以增強心肺功能，使肌肉發達有力，減少腹部脂肪，保持勻稱體型，在對關節沒有損害的前提下達到強身健體的目的，非常適合廣大骨關節炎患者。這項活動可每天進行，每次游程不要過長，不要使身體過度勞累。