你好，其實吃蔬菜淡化雀斑的效果是不明顯的，因為雀斑也是在生長的，可能淡化的效果跟不上雀斑的生長，如果想通過食療，也可以在平時多吃一些維生素c和維生素e含量高的食物，在西紅柿中這兩種元素含量就很高，可以多吃一些，如果想去除雀斑，最好在醫院做激光治療.

你好，現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

胡蘿卜的祛斑效果也不錯。經常食用胡蘿卜或是將新鮮的胡蘿卜榨成汁食用都有很好的祛斑效果，因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，可以清除自由基，延緩人體的衰老，會維持上皮組織的健康有很好的作用，同時豐富的維生素A原能在體內轉化成相應的維生素，這對改善皮膚的粗糙，潤膚和祛斑都有很好的作用。患上雀斑并不可怕，臨床上積極治療，同時生活中做好護理工作對疾病的恢復都有很好的作用，其實生活中有很多對祛斑有不錯效果的水果和蔬菜，所以，患者要重視起來，這對早日換回美好容顏都有很好的作用。