遇到害怕的事情或上臺講話時緊張發抖，可通過心理調節、身體放松、提前準備、模擬練習、藥物輔助等方式進行控制。 1.心理調節：學會正視自己的恐懼和緊張，積極進行自我暗示，告訴自己能行。比如在心里默念“我可以做到，我不緊張”。 2.身體放松：通過深呼吸、伸展身體、適度運動等方式放松肌肉，緩解身體的緊張狀態。 3.提前準備：充分了解要面對的事情，做好充足的準備，增加自信心。 4.模擬練習：在私下多次模擬類似場景，讓自己逐漸適應。 5.藥物輔助：在醫生指導下，必要時可服用一些抗焦慮藥物，如勞拉西泮、丁螺環酮、坦度螺酮等，但需注意藥物可能的副作用。 總之，要克服這種緊張發抖的情況需要綜合多種方法，并且要保持耐心和堅持。同時，如果情況嚴重影響到生活，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

病情分析：您好，您這是緊張造成的情況，其實沒必要緊張的，人就是在錯誤中不斷地成長的，所以在公眾面前講話不要擔心，緊張。如果你老是緊張不敢發言，那么你永遠不會有進步的，而且即使錯了，也沒人真正的會譏笑你的，所以要勇敢的站起來踴躍發言。另外要對自己有信心，平時多對自己心理暗示：我一定可以行的。這樣一定程度上可以增加您臨場的底氣，堅強緊張感，同時建議您在發言前一定做好相關準備，因為準備的越充分，緊張感就會越小。同時您平時可以多在公眾面前練習，聯系多了，您也就不會緊張了。