內分泌失調致肥胖，一米六一百三十斤上半身胖尤其腰，咋減？
2025-01-07 15:29
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由于內分泌失調造成的肥胖怎么能減掉呢。？哦，你就是把它在一百三十斤左右，一米六高，但是上半身胖的明顯，尤其是腰部。
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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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內分泌失調導致的肥胖，可通過調整飲食、增加運動、規律作息、藥物治療和心理調節等方法來減輕體重。 1. 調整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，控制每餐的食量。 2. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，如平板支撐、仰臥起坐等，增強肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于維持內分泌平衡，避免熬夜和過度勞累。 4. 藥物治療：在醫生的指導下，可使用二甲雙胍、奧利司他、利拉魯肽等藥物輔助減重，但需注意藥物的不良反應。 5. 心理調節：保持良好的心態，減輕壓力，避免因情緒問題導致的暴飲暴食。 內分泌失調引起的肥胖需要綜合調理，持之以恒才能達到理想的減重效果。同時，建議定期監測體重和身體指標，如有必要，及時就醫調整減重方案。
2025-01-08 00:30
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