頭發(fā)減少且有禿發(fā)現(xiàn)象能否恢復(fù)，取決于多種因素，如遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、營養(yǎng)不良、頭皮疾病等。 1.遺傳：若有家族遺傳的脫發(fā)史，恢復(fù)難度較大，但通過早期干預(yù)和治療，可一定程度緩解。例如外用米諾地爾溶液，能刺激毛囊生長。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素失衡，如雄激素過高，可能導(dǎo)致脫發(fā)。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非那雄胺片等藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)。 3.精神壓力：長期精神緊張、焦慮等，會(huì)影響頭發(fā)健康。需調(diào)整心態(tài)，保持良好作息，必要時(shí)可進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 4.營養(yǎng)不良：缺乏維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，頭發(fā)會(huì)變得脆弱易脫落。要均衡飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物。 5.頭皮疾病：如脂溢性皮炎、真菌感染等，需針對病因治療。如使用酮康唑洗劑治療真菌感染。 出現(xiàn)頭發(fā)減少和禿發(fā)現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對性治療措施，同時(shí)保持健康的生活方式，有助于頭發(fā)的恢復(fù)。

睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,祝早日擺脫失眠的困擾!

心理分析：您好情緒低落、失眠可能與肝氣郁結(jié)有關(guān)。西醫(yī)來講可能神經(jīng)衰弱跡象。心理指導(dǎo)：建議您看中醫(yī)，調(diào)理疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)臟氣循環(huán)。找人談心傾訴釋放情緒，或者找心理醫(yī)生做些疏導(dǎo)。到了一定年需要保養(yǎng)自己愛惜自己，別任由習(xí)慣奪走了您的健康啊。