咽炎的預防需要從生活習慣、飲食、環境、口腔衛生、運動等多方面入手。包括保持良好的生活作息、合理飲食、避免有害環境、注意口腔清潔、適度運動等。 1. 保持良好的生活作息：規律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分的休息，有助于增強免疫力，預防咽炎。 2. 合理飲食：少吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免過度飲酒和吸煙。多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。 3. 避免有害環境：遠離粉塵、煙霧等有害氣體的環境。如果工作環境無法避免，要做好防護措施，如佩戴口罩。 4. 注意口腔清潔：養成早晚刷牙、飯后漱口的習慣，定期洗牙，防止細菌滋生引發咽炎。 5. 適度運動：堅持適量的運動，如散步、慢跑、游泳等，增強體質，提高身體的抵抗力。 6. 預防呼吸道感染：在季節交替、氣溫變化較大時，注意增減衣物，預防感冒和上呼吸道感染，以免誘發咽炎。 總之，預防咽炎需要長期堅持良好的生活習慣和健康的生活方式。只有這樣，才能有效降低咽炎的發生風險，保持咽喉的健康。

咽炎咽部粘膜充血、腫脹，粘液腺分泌物增多，可伴有漿液性滲出，故粘膜表面可以覆蓋有分泌物。粘膜下血管以及粘液腺周圍可以有多核白細胞或者淋巴細胞浸潤，粘膜腫脹肥厚。咽壁淋巴組織亦充血腫脹。病變較重患者，可以出現軟腭水腫，伴有咽壁點狀滲出物。頸部淋巴結亦可出現腫大這是任何時候都不能忘記的一件事。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約10―15分鐘，每天2―3次。