性生活時(shí)間較短可能由心理因素、生理因素、不良習(xí)慣、疾病影響、伴侶關(guān)系等多種原因?qū)е隆？赏ㄟ^(guò)心理調(diào)節(jié)、改善習(xí)慣、治療疾病、鍛煉及藥物輔助等方法來(lái)延長(zhǎng)時(shí)間。 1.心理調(diào)節(jié)：性生活時(shí)避免緊張焦慮，保持放松心態(tài)?？赏ㄟ^(guò)深呼吸、冥想等方式緩解壓力。 2.改善習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.疾病治療：如存在前列腺炎、尿道炎等疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。 4.鍛煉方法：進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如提肛運(yùn)動(dòng)，每天多次，每次持續(xù)數(shù)秒。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需遵醫(yī)囑。 性生活時(shí)間的延長(zhǎng)需要綜合多種方法，并且要保持耐心和信心。同時(shí)，建議前往正規(guī)醫(yī)院男科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你要堅(jiān)持鍛煉身體補(bǔ)充適量營(yíng)養(yǎng)另外可以套弄陰至高潮臨近時(shí)忍住并按壓根部及會(huì)陰部每天三次還可在小便時(shí)有意止尿即提肛動(dòng)作每次小便分3到6次才尿完，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要保持生活的規(guī)律性,注意對(duì)下面的清洗,保持衛(wèi)生干凈.同時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉,特別是游泳很能提高.延遲射精時(shí)間

你好早泄是最常見的射精功能障礙，發(fā)病率占成年男子的1/3以上。早泄的定義尚有爭(zhēng)議，通常以男性的射精潛伏期或女性在性交中達(dá)到性高潮的頻度來(lái)評(píng)價(jià)，如以男性在性交時(shí)失去控制射精的能力，則陰莖插入陰道之前或剛插入即射精為標(biāo)準(zhǔn)早泄的治療應(yīng)根據(jù)發(fā)病原因，選擇適當(dāng)?shù)闹委煼椒ā＝ㄗh去正規(guī)醫(yī)院檢查確定病情及時(shí)治療