常年貧血且長痘，備孕應補何營養品
病情描述發病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：２８平時也有注意飲食，但好像還是貧血．經常坐久了或是躺久了一起身就頭暈．又不敢進補，我常年臉上都長青春痘．我想明年懷小孩所以想咨詢一下像我這種情況，應補充些什么營養品市面上現在有賣的）．謝謝
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回答1
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張煥臣 主治醫師
鹽城市亭湖區疾病預防控制中心
其他
預防醫學門診部
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常年貧血且長痘，備孕期間應注意飲食均衡、補充鐵劑、攝入維生素、保證優質蛋白、調節腸道菌群等。 1. 飲食均衡：多吃新鮮蔬菜水果，如菠菜、蘋果等，保證各類營養素的攝入。 2. 補充鐵劑：可選擇硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、富馬酸亞鐵等，改善貧血狀況。 3. 攝入維生素：如維生素 C 能促進鐵吸收，可通過食用橙子、草莓等獲取。 4. 保證優質蛋白：適量食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，增強體質。 5. 調節腸道菌群：適當補充益生菌，有助于營養吸收。 備孕期間要注意生活規律，保持良好的心態，避免過度勞累和精神緊張。建議先到醫院進行全面的身體檢查，評估貧血狀況和身體整體健康情況，在醫生的指導下科學備孕。
2025-01-08 11:43
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