久坐扭腰咔咔響且已習慣，可能與關節摩擦、肌肉緊張、脊柱問題、缺乏鍛煉、不良姿勢等有關。 1. 關節摩擦：久坐后關節活動時，軟骨、滑膜等摩擦產生響聲。可通過適當活動、熱敷改善。 2. 肌肉緊張：長時間保持坐姿，腰部肌肉緊張。應定時起身活動，進行腰部拉伸。 3. 脊柱問題：如腰椎間盤突出、脊柱側彎等，可能導致關節結構改變。需就醫檢查，根據情況治療。 4. 缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足。加強腰部肌肉鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等。 5. 不良姿勢：坐姿不正確加重腰部負擔。保持正確坐姿，腰部挺直，桌椅高度合適。 總之，要改善這種情況，需注意日常姿勢和習慣，適當鍛煉，如有不適及時就醫。

你好，這種情況一般的情況往往是有類風濕疾病的情況引起的。或關節炎的疾病的情況引起的,一般的情況往往是做類風濕因子、血沉、c反應蛋白和拍片檢查的。根據臨床具體的情況治療的。不要勞累著涼的。