要擺脫不良視頻的困擾，需從心理調節、生活習慣、社交支持、運動鍛煉、轉移注意力等方面入手。 1.心理調節：認識到不良視頻的危害，樹立正確的價值觀和道德觀，增強自我控制能力。可以通過心理暗示和自我激勵來強化改變的決心。 2.生活習慣：保持規律的作息，充足的睡眠有助于穩定情緒和增強抵抗力。合理飲食，避免刺激性食物和飲料。 3.社交支持：多與積極向上的朋友交流，參加有益的社交活動，融入正能量的社交圈子。 4.運動鍛煉：堅持適量的運動，如跑步、游泳、瑜伽等，既能釋放壓力，又能增強體質，減少對不良視頻的依賴。 5.轉移注意力：培養新的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，將注意力從不良視頻上轉移開。 只要下定決心，并采取積極有效的措施，就能夠逐漸擺脫不良視頻的影響，回歸健康的生活狀態。

這是青春期很正常的現象建議把精力放到學習上去建議加強身體鍛煉培養個人興趣愛好多看書，為自己定好目標分散注意力

你好，其實你不需要焦慮，你現在出于青春期出現幻想是正常的，一般情況不會猝死建議你轉移注意力，正確認識青春期，可以多運動，睡前熱水泡腳，不要接觸不良信息，相信你會很好度過青春期

你好，根據你說的情況，對性有興趣也是正常的，另外，做春夢會遺精但不會猝死的，不必擔心。建議，通過一些其他的自己感興趣的事情來分散自己的注意力，如聽音樂，運動等，只要你生活中有了新的興奮點，就不會常想那些畫面的。

您好，你的敘述是過度手淫是會引起男性性功能異常的建議您戒除手淫，培養良好習慣，綜合觀察病情發展，必要時到醫院就診，避免造成不良后果