產后乳房干癟下垂可通過飲食、運動、按摩、作息及醫療手段等改善。飲食方面，多攝入富含蛋白質、膠原蛋白、維生素等的食物有一定幫助。 1. 蛋白質：如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，能為乳房組織提供營養。 2. 膠原蛋白：豬蹄、牛筋、銀耳等食物富含膠原蛋白，有助于增強乳房皮膚彈性。 3. 維生素：新鮮的蔬菜水果，如橙子、草莓、菠菜等，所含的維生素 C、E 等具有抗氧化作用。 4. 堅果：杏仁、核桃等富含不飽和脂肪酸，對乳房健康有益。 5. 粗糧：玉米、燕麥等富含膳食纖維，促進新陳代謝。 6. 豆制品：豆腐、豆漿等含有植物雌激素，可調節體內激素水平。 產后乳房的恢復需要一定時間，除了飲食調整，還應保持良好的心態和生活習慣。若乳房干癟下垂嚴重，可咨詢醫生選擇合適的治療方法。

你好，根據你的描述，因人而異，有的厲害，有的不太明顯建議：對于這種情況，多做做按摩，另外也可以穿定型內衣。