18 歲身高和發(fā)育不理想，可能與遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、內(nèi)分泌等因素有關。要改善這種狀況，需綜合考慮多方面。 1.遺傳：身高和發(fā)育受遺傳因素影響較大，如果家族中普遍身高不高，可能會對自身有一定限制。但通過后天努力仍可有所改善。 2.營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌，每晚應保證 8 小時以上高質(zhì)量睡眠。 4.運動：適量的運動如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病如生長激素缺乏癥等也會影響身高和發(fā)育，如有疑慮，可就醫(yī)檢查。 總之，18 歲仍有一定的生長空間，要通過合理飲食、充足睡眠、適量運動等綜合調(diào)理。必要時可在醫(yī)生指導下進行相關檢查和治療。

你好，長高要結合多方面的因素，包括運動，飲食，睡眠，營養(yǎng)等等。從運動方面，籃球是比較好的運動，女孩子的話可以使用原地跳躍來摸頭頂上方的物品。還有就是從營養(yǎng)方面考慮，要多喝牛奶，骨頭湯，魚湯，多吃雞蛋和新鮮蔬菜等等。還有就是保持充足的睡眠，睡眠對于生長也是有幫助的。醫(yī)生詢問：