預防保健股骨頭壞死，要從生活習慣、運動方式、飲食調整、避免損傷、定期檢查等方面入手。 1.生活習慣：戒煙限酒，避免長期處于潮濕寒冷的環境，保持規律作息，減少熬夜。 2.運動方式：選擇合適的運動，如游泳、騎自行車等，避免過度負重和劇烈運動，防止髖關節損傷。 3.飲食調整：多攝入富含鈣、維生素 D 和蛋白質的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，促進骨骼健康。 4.避免損傷：避免長期大量使用激素，如糖皮質激素。若因疾病必須使用，要嚴格遵循醫囑，并定期檢查髖關節。在工作和生活中，注意防護，防止髖關節受傷。 5.定期檢查：尤其是有髖關節疾病家族史、長期酗酒、使用激素等高危人群，要定期進行髖關節的檢查，如 X 線、磁共振成像（MRI）等，以便早期發現和治療。 總之，預防股骨頭壞死需要從多個方面入手，養成良好的生活和運動習慣，注意飲食營養，避免危險因素，定期檢查，才能有效降低患病風險。

少喝酒，少服用含有激素的藥物，運動時小心不要受傷，定期體檢都可以有效的預防。如果一旦發現有異常，一定要及時到正規的三甲醫院進行保守治療，因為早期的股骨頭壞死痊愈的可能還是很大的。

①、不濫用激素。現在的激素藥有很多，所以要求我們在生病時盡量避免激素類藥物的使用。如果到了非用不可的時候，一定要注意掌握藥物的用量，同時要注意聽從醫囑。②、克服不良生活習慣。比如酗酒就會導致股骨頭壞死，一定要改掉吸煙和酗酒的毛病，在日常生活中盡量避免長期大量的飲酒，如果已經有很長時間大量飲酒的習慣了，那么一定要克制自己，改掉這個壞習慣。要想做好股骨頭壞死預防工作，需要做的事情有很多。我們只有具備未雨綢繆的心態，從自己年輕的時候就做好相關的預防工作，才能真正的避免股骨頭壞死找上自己。所以，現在的年輕人對自己的身體一定要加強保護，莫到時后悔莫及請記住這項老年股骨頭壞死的預防。③、保護髖部。人們每天都會進行各種各樣的活動，要加強對髖部的保護。尤其是在進行體育運動之前，一定要做好充分的熱身后才可以進行體育運動。一旦髖部受傷，應該及時治療，在治療期間一定要注意行動的適量，不要過多行走，避免出現髖關節重復損傷的現象。對于從事重體力勞動的人們，在工作的時候要注意盡量不要背負過重的物品，避免髖關節扭傷。

如果您現在搞到不適的話，那就盡早的去正規的三甲醫院檢查和治療才是。

保養股骨頭壞死首先必須改掉長期飲酒的不良習慣，或戒酒，脫離致病因素的接觸環境，清除酒精的化學毒性，防止組織吸收。股骨頭壞死保養，因為相關疾病必須應用激素時，要掌握短期適量的原則，并配合擴血管藥、維生素D、鈣劑等，切勿不聽醫囑自作主張，濫用激素類藥物。　　其次要同時應用帶血管蒂骨瓣頭植骨，促進股骨頸愈合，增加頭部血運，防止骨壞死，術后應定期隨訪，適當口服促進血運的中藥和鈣劑，預防股骨頭缺血性的發生。股骨頭壞死保養是對職業因素如深水潛水員、高空飛行員、高壓工作環境中的人員應注意勞動保護及改善工作條件，確已患病者應改變工種并及時就醫。　　最后在飲食上需做到：不吃辛辣食物，不過量飲酒，不吃激素類藥物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負重，經常活動等對股骨頭壞死均有預防作用。