吃壞東西腹瀉后出現腸道不暢、小腹墜脹等癥狀，可能是腸道炎癥未完全消退、腸道菌群失調、腸道功能紊亂、腸道器質性病變、飲食不當等原因引起。 1.腸道炎癥未完全消退：腹瀉可能導致腸道黏膜受損，炎癥未完全恢復，仍會有不適感。可遵醫囑使用腸炎寧片、黃連素片等藥物。 2.腸道菌群失調：腹瀉打亂了腸道菌群平衡。可補充雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 3.腸道功能紊亂：腸道蠕動異常，影響正常排便。此時要注意飲食規律，避免刺激性食物。 4.腸道器質性病變：如結腸炎、直腸炎等，可能導致長期不適。需要進一步檢查，如腸鏡。 5.飲食不當：食用過多油膩、辛辣食物，加重腸道負擔。應調整飲食結構，多吃蔬菜水果。 如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，進行相關檢查，明確病因，并在醫生指導下進行治療。同時，要注意飲食衛生和健康的生活方式。

腰痛是以腰部一側或兩側疼痛為主要癥狀的一種病證。西醫的腎臟疾病、風濕病、腰肌勞損、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，你好像這種情況很可能是腰椎間盤突出的緣故，最好用腰疼寧和腰息痛口服，同時用外用舒筋活血膏藥，效果一般不錯的，如有條件配合針灸推拿療效更顯著。。

倒走鍛煉能夠強迫人體的重心后移，矯正骨盆前傾，減緩腰椎前凸，使脊柱趨于直，矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，對慢性腰痛、椎間盤突出等病癥的康復具有良好作用。可以試試倒走,倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立，堅持直立的時間越長越好,感覺一下癥狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.倒走鍛煉和負跟站立鍛煉有作用，可以穿一雙前高后低的負跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液循環，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。日常生活中要注意站姿，坐姿和臥姿，不要過度勞累。

患者，中年男性，46歲，腰痛。根據你的描述，不除外運動導致的腰肌損傷。如果條件許可，可考慮去醫院做理療，就是中短波治療。效果較好。

你好像這種情況很可能是腰椎間盤突出的緣故，最好用腰疼寧和腰息痛口服，同時用外用舒筋活血膏藥，效果一般不錯的，如有條件配合針灸推拿療效更顯著。