打籃球導致左手肘關節脫臼，拆除石膏后仍屈伸受限且有輕微疼痛，可能與關節僵硬、肌肉力量不足、韌帶未完全恢復、創傷性炎癥、心理因素等有關。 1.關節僵硬：長時間固定后關節活動度下降。可通過逐步增加屈伸活動的幅度和頻率來改善，注意循序漸進。 2.肌肉力量不足：受傷和固定期間肌肉未得到充分鍛煉。進行針對性的肌肉力量訓練，如啞鈴彎舉等。 3.韌帶未完全恢復：韌帶損傷后恢復需要時間。可在醫生指導下進行物理治療，促進韌帶修復。 4.創傷性炎癥：損傷引發的炎癥反應。服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解。 5.心理因素：因擔心再次受傷而不敢充分活動。要調整心態，樹立康復信心。 總之，出現這種情況不必過于緊張，在醫生的指導下進行科學合理的康復訓練，多數能逐漸恢復正常功能。

你現在想要盡早的恢復那就得在繼續進行功能鍛煉，慢慢的把粘連的肌肉和韌帶牽拉開，恢復你正常的功能鍛煉。鍛煉建議你還是慢慢的進行牽拉訓練，自己有時間可以經常拉拉單杠，自己在家做作功能上的恢復這樣就會慢慢的恢復的，不過鍛煉的時候一定要注意避免在受風或者受涼以免癥狀加重。

要多久能恢復正常，這很難說的。主要是要加強關節功能鍛煉。還可用溫水泡，或用中藥外洗。

你好，你的情況我已知曉，我們說你要是已經開始功能鍛煉的話，就得抓緊時間。鍛煉不是一天兩天的的事，也不要著急，需要一段時間，幅度逐漸增加，一天要比一天幅度大點。知道嗎？可以把手放在墻壁上，慢慢往上移。還要注意營養！

您好,這是一個恢復過程,您這屬于正常現象.您可以適當調理下當歸15g黃芪30g桂枝10g白芍15g生姜3片大棗3枚桑枝15g片姜黃6g制乳沒各6g四付水煎服吃幾天看看.