22 歲身高不到 170 厘米，想再長高可從睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食、心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面努力。 1. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對(duì)身高增長至關(guān)重要。人體在深度睡眠時(shí)會(huì)分泌生長激素，每晚應(yīng)保證 7-8 小時(shí)的睡眠時(shí)間，且盡量在 11 點(diǎn)前入睡。 2. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長。比如跳繩、籃球、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)能拉伸關(guān)節(jié)和肌肉，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 3. 飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物。像牛奶、雞蛋、魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白；豆制品、蝦皮等富含鈣；新鮮的蔬菜水果富含維生素。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響身高。 5. 避免不良習(xí)慣：要戒除抽煙、酗酒等不良習(xí)慣，這些可能影響身體正常發(fā)育。 總之，雖然 22 歲身高增長的空間相對(duì)較小，但通過改善生活方式，仍有一定的促進(jìn)作用。但需注意，身高主要由遺傳因素決定，不能盲目追求過高。

保證每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。一般來說，在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。增高最有效的鍛煉項(xiàng)目是打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上.每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動(dòng),就墊定良好的長高基礎(chǔ)。

要注意睡眠充足,人在深度睡眠時(shí)生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會(huì)影響到骨骼的正常發(fā)育的.多鍛煉,多運(yùn)動(dòng),多做做腿腳運(yùn)動(dòng),多蹦蹦跳跳,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)長高是有輔助性的.

建議你去醫(yī)院檢查骨骺線是否閉合，如果沒有閉合，通過適當(dāng)?shù)腻憻掃€是可以長高的你好：建議你平常打打籃球，做些蹦跳式的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有助于長高