21 歲女性控制不住做浪費時間的事，可能是注意力不集中、缺乏自律性、焦慮情緒、完美主義傾向、不良習(xí)慣等因素所致。 1. 注意力不集中：在學(xué)習(xí)或工作時，容易被外界因素干擾，導(dǎo)致注意力分散，難以集中精力完成任務(wù)。 2. 缺乏自律性：自我約束能力較弱，無法有效管理時間和行為，容易陷入無意義的活動。 3. 焦慮情緒：可能對考試或任務(wù)結(jié)果過度擔憂，通過逃避學(xué)習(xí)來暫時緩解焦慮，但反而加重了心理負擔。 4. 完美主義傾向：總想把事情做到最滿意的程度，過度追求細節(jié)，導(dǎo)致在一些不重要的方面花費過多時間。 5. 不良習(xí)慣：長期養(yǎng)成的不良行為習(xí)慣，如習(xí)慣性地在學(xué)習(xí)時上網(wǎng)、看報紙等，難以短時間改變。 要改善這種情況，需要認識到問題所在，逐步培養(yǎng)良好的時間管理和自律能力，調(diào)整心態(tài)，克服焦慮和完美主義，養(yǎng)成專注做事的習(xí)慣。

你好,能看得出你為自己現(xiàn)在的狀況很傷腦筋,甚至已經(jīng)開始懷疑自己有精神方面的問題.這也能反映你現(xiàn)在欲罷不能,左右為難的矛盾心情.其實你這種心態(tài)是很多人都有過的體驗,恨自己沒有堅定的信念,一再地耽擱自己.其實這就是我們的道德和本能的斗爭,我們的意識是道德的,是向上的,所以我們不得不迫使自己去考試去學(xué)習(xí)去進步；而人的本能是自然的,原始的,而且是驅(qū)使人做事動力最為強勁的.因此我們不難體會,為什么很容易浪費時間,而很難進步.從另一個方面,也說明你本人對學(xué)習(xí)實際上是排斥的,而不是樂意.因此你的潛意識會找出種種理由和介口去阻止你學(xué)習(xí).但是你的道德卻強迫你去學(xué)習(xí)去進步,這兩者之間的矛盾也就是你現(xiàn)在的心理問題.建議你考慮一下,放棄考試,放棄進步,對你有什么影響,你能否接受這種后果?不要太用道德壓抑自己,同時要衡量自己的能力,必須接受自己,接受自己的不足,接受自己的缺點!祝好!

有一些強迫的思維和行動,但情況不算太嚴重,主要是自己的時間管理和學(xué)習(xí)計劃執(zhí)行的不好,心情容易煩躁和低落,提不起精神,回避學(xué)習(xí)的壓力,放松自己,振作起來,調(diào)理好身體和睡眠,把時間規(guī)劃好,把學(xué)習(xí)任務(wù)安排好,給自己一點毅力和決心,注意力集中在學(xué)習(xí)上,一切就會好起來.必要時接受心理咨詢和治療,百度搜索妙康催眠,我們可以幫到您.

強迫癥（Obsessive-compulsiveneurosis）是以強迫觀念和強迫動作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥.以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在為特征,患者明知強迫癥狀的持續(xù)存在毫無意義且不合理,卻不能克制的反復(fù)出現(xiàn),愈是企圖努力抵制,反愈感到緊張和痛苦.病程遷延者可以儀式性動作為主要表現(xiàn),雖精神痛苦顯著緩解,但其社會功能已嚴重受損.癥狀多種多樣,既可為某一癥狀單獨出現(xiàn),也可為數(shù)種癥狀同時存在.在一段時間內(nèi)癥狀內(nèi)容可相對的固定,隨著時間的推移,癥狀內(nèi)容可不斷改變.　　??一,強迫觀念　　??即某種聯(lián)想,觀念,回憶或疑慮等頑固地反復(fù)出現(xiàn),難以控制.　　??（一）強迫聯(lián)想：反復(fù)回憶一系列不幸事件會發(fā)生,雖明知不可能,卻不能克制,并激起情緒緊張和恐懼.　　??（2）強迫回憶：反復(fù)回憶曾經(jīng)做過的無關(guān)緊要的事,雖明知無任何意義,卻不能克制,非反復(fù)回憶不可.　　??（三）強迫疑慮：對自己的行動是否正確,產(chǎn)生不必要的疑慮,要反復(fù)核實.如出門后疑慮門窗是否確實關(guān)好,反復(fù)數(shù)次回去檢查.不然則感焦慮不安.　　??（4）強迫性窮思竭慮：對自然現(xiàn)象或日常生活中的事件進行反復(fù)思考,明知毫無意義,卻不能克制,如反復(fù)思考：“房子為什么朝南而不朝北.”　　??（5）強迫對立思維：兩種對立的詞句或概念反復(fù)在腦中相繼出現(xiàn),而感到苦惱和緊張,如想到“擁護”,立即出現(xiàn)“反對”；說到“好人”時即想到“壞蛋”等.我建議你采用中藥治療.必須通過辨證施治,用沒有毒副作用的中藥調(diào)理,再加上心理調(diào)理,情趣調(diào)理三位一體的治療方法才能達到好的治療效果.我們需要知道您的詳細病情,你也可以直接與我聯(lián)系,希望我們對您能有所幫助.