早上睡到九點多還感覺很瞌睡，可能是睡眠質量差、疾病影響、生物鐘紊亂、營養不良、心理因素等所致。 1. 睡眠質量差：環境嘈雜、床墊不合適等會影響睡眠質量。改善睡眠環境，保持安靜、舒適，選擇適合的床墊和枕頭。 2. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等。貧血可補充鐵劑（硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵），甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 3. 生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律導致。調整作息，每天按時睡覺和起床，養成規律的生物鐘。 4. 營養不良：缺乏某些維生素或礦物質。適當補充維生素（如維生素 B1、B12）和礦物質（如鈣、鎂）。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等。學會放松，可通過運動、聽音樂等方式緩解。 如果這種情況持續較長時間且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

你好，從你描述的情況看早上有嗜睡，飲食清淡一些避免各類刺激，這個考慮還是與休息不好有關系的生活要規律一些，晚上自己可以泡泡腳，喝杯溫牛奶，按摩一下，既可以緩解自己的疲勞，又可以讓自己放松下來，是可以很好的促進自己的睡眠的質量的哦