中考前壓力大是常見現象，可能由心理、生理、環境、學習、家庭等因素引起。需要通過合理的方法來緩解，如調整心態、保證休息、優化學習策略、營造良好環境、加強家庭支持等。 1. 心理：對中考結果過度擔憂，害怕失敗。要學會正視壓力，進行積極的自我暗示，相信自己的能力。 2. 生理：睡眠不足、飲食不規律導致身體疲勞。應保持充足睡眠，每天至少 8 小時，飲食均衡，多吃蔬菜水果。 3. 環境：學校緊張的氛圍，同學間的競爭。可在課余時間到戶外呼吸新鮮空氣，適當運動放松。 4. 學習：復習進度不理想，知識掌握不扎實。制定合理的學習計劃，有針對性地查漏補缺。 5. 家庭：家長期望過高，給予過多壓力。與家長坦誠溝通，讓他們了解自己的真實想法和感受。 中考前的壓力需要綜合多方面的努力來緩解。要保持樂觀的心態，積極采取有效的措施，相信一定能夠順利度過這個階段。

一是：讓自己不斷獲得成功的體驗，如果我們在學習上不斷取得成績，哪怕是一點點的進步，長期經過這樣的正強化，都會對以后的學習產生更強烈的欲望。學習時就會感到一身輕松。二是：使自己保持最佳情緒。情緒和學習有直接的關系，我們要學會控制自己的情緒，駕馭自己的心情。我們要象放風箏一樣，把情緒攥在自己的手中，把自己的情緒調整到最佳狀態。三是：多參加戶外活動，當你的學習壓力增加的時候，你馬上從學習環境轉到戶外活動，打打球，唱唱歌，釋放心理能量，減輕心理壓力。四是：到心理咨詢室減壓，我們每個同學在承受學習壓力的時候，都有一種郁悶的感覺，想喊、想哭、想找個人傾訴心中的苦悶，這時候，你可以到心理咨詢室找老師傾訴，因為心理老師最能體諒你們的心情，最能理解你們的內心世界，和你們之間的接觸是沒有代溝的，你們可以到心理咨詢室去釋放心中的壓力，心理老師歡迎你們。