頭發干枯無光澤且蓬松可能由營養缺乏、頻繁燙染、洗護不當、環境影響、疾病因素等導致。 1. 營養缺乏：頭發的生長需要多種營養物質，如蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等。如果飲食不均衡，缺乏這些營養元素，頭發就容易變得干枯無光澤。建議多吃富含這些營養的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。 2. 頻繁燙染：燙發和染發過程中使用的化學制劑會損傷頭發的毛鱗片和皮質層，導致頭發失去水分和營養，變得干枯毛糙。應減少燙染次數，給頭發足夠的恢復時間。 3. 洗護不當：選擇不合適的洗發水或護發素，洗頭水溫過高，洗頭時過度揉搓等，都可能損傷頭發。應選擇適合自己發質的洗護產品，用溫水洗頭，輕柔按摩頭皮。 4. 環境影響：長期暴露在陽光下、干燥的環境中，或者頻繁使用熱工具（如吹風機、卷發棒），會使頭發水分流失。外出時可戴帽子或使用頭發防曬產品，減少使用熱工具的頻率。 5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等，也可能影響頭發的健康。如果懷疑是疾病引起，應及時就醫，進行相關檢查和治療。 改善頭發干枯無光澤且蓬松的狀況需要綜合調理，保持良好的生活習慣和飲食結構，正確護理頭發，必要時就醫診治。

你這樣的年齡，不應該出現這種情況。建議你少燙發和染發，如果必須燙，一定要用最好的燙發水（威娜比較好一點），彈力素（發蠟）、者喱膏盡可能少用。另外，保持良好的睡眠，適當吃點黑芝麻，可以使頭發黑又亮！

注意使用護發素，迪彩的礦物泥護發膜，效果不錯，我一直用呢

你這是身體精血不足的表現，需要治療建議最好找中醫大夫看看，主要是服用補腎填精的藥物，最好是湯藥；最少吃三個月的藥，多休息,精血足了，陽氣自然足，頭發發質自然會變好，治療期間少吃油膩食物，以清淡飲食為主，心情要舒暢，這樣有利于病情的恢復,祝你早日康復！

我建議你注意合理的飲食營養。常食富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的