高糖食物有糖果、糕點、飲料、水果罐頭、果醬等，高脂食物有油炸食品、動物內臟、奶油制品、堅果、肥肉等。 1.糖果：如巧克力、棒棒糖等，富含大量添加糖。 2.糕點：像蛋糕、甜甜圈，糖分和油脂含量都較高。 3.飲料：碳酸飲料、果汁飲料等，常添加大量糖分。 4.水果罐頭：經過加工，糖分濃縮。 5.果醬：為增加口感，添加較多的糖。 6.油炸食品：炸雞、薯條等，油脂含量超標。 7.動物內臟：如豬肝、肥腸等，膽固醇含量高。 8.奶油制品：奶油蛋糕、冰淇淋等，富含飽和脂肪。 9.堅果：部分堅果如夏威夷果、腰果，脂肪含量豐富。 10.肥肉：如五花肉，脂肪含量多。 了解高糖和高脂食物有助于我們在飲食中做出更健康的選擇，控制攝入量，預防相關疾病。

您好，根據食物中含糖量的多少，人們將其分為高糖、低糖和無糖食物三大類。含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種谷物，即高糖食物。高脂食物是指脂肪含量比較高的食物。食用糖和各種谷物：白糖，冰糖，米，面之類的谷物。肥肉是最典型的高脂食物，應該少吃

各種食用糖和各種谷物，像巧克力鐵定是，米飯饅頭也是；還有些水果啊，比如西瓜、香蕉等；再有就是各種零食、飲料，特別是碳酸飲料

1．油炸食品2．罐頭類食品3．腌制食品4.加工的肉類食品（火腿腸等）5．肥肉和動物內臟類食物6．奶油制品方便面,燒烤類食品以及動物油脂（魚油除外）、肥肉（魚肉除外）、奶油、奶酪、黃油、魚子、火腿、臘肉、臘腸、香腸、火腿腸、熏肉、烤鴨、燒雞、午餐肉、肉類罐頭（魚肉罐頭除外）、雞皮、肉皮（魚皮除外）、動物內臟（特別是腸子）等食物

減肥要做到攝入量小于排泄量。含糖高的食物有蜂蜜、白糖、紅糖、面粉、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜及水果等；含脂高的食物有奶油、肥豬肉、豬肝、雞內臟、魷魚、龍蝦、羊雜、魚肝油、雞蛋等。祝健康！