性生活時勃起困難可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、基礎疾病、年齡增長、缺乏運動等。通過適當運動有助于改善，如深蹲、提肛運動、慢跑、游泳、俯臥撐。 1.深蹲：能增強下肢力量，促進血液循環，包括盆腔區域的血液流動，有助于勃起功能的改善。 2.提肛運動：可以鍛煉盆底肌肉，增強對生殖器的控制和支持，提高勃起的穩定性。 3.慢跑：提升心肺功能，促進新陳代謝，使身體處于良好的狀態，對性功能有積極影響。 4.游泳：全身肌肉得到鍛煉，減輕身體負擔，增強體質，為良好的性生活提供基礎。 5.俯臥撐：增強上肢和胸部力量，提升體能，間接改善勃起功能。 這些運動需要長期堅持才能見到效果。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、戒煙限酒、均衡飲食等也很重要。如果勃起問題持續存在或加重，應及時到正規醫院男科就診。

你好大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

你好，血流方面。有些男性陰莖內血流量過少，如海綿體內纖維化等，患者血液流入緩慢，陰莖難以勃起；貧血癥、高血壓、高膽固醇，吸煙、或者盆腔放療等也會導致其改變。睪酮水平。這是男性重要的雄性激素，睪酮水平低的話，那么性興奮開始慢，甲狀腺或是腦垂體的病變還有睪丸發育不完全都會使睪酮水平下降。原因三：心理。男性長時間的感到疲倦、壓抑、焦慮和抑郁都會使大腦興奮性降低，那么容易注意力轉移。