腳踝碰傷后想要盡快恢復，需要綜合處理，包括休息、冷敷、包扎、抬高患肢、藥物治療等。 1.休息：受傷后應立即停止活動，避免進一步損傷，給腳踝足夠的時間恢復。 2.冷敷：在受傷后的 24 - 48 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。 3.包扎：使用彈性繃帶適當包扎受傷的腳踝，增加局部壓力，減少腫脹，但注意不要過緊，以免影響血液循環。 4.抬高患肢：將受傷的腳踝抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可以外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、活血止痛膠囊等，緩解疼痛和消腫，但需遵醫囑使用。 總之，腳踝碰傷后要重視護理和治療，促進恢復。如果受傷嚴重或癥狀持續不緩解，應及時就醫，以免延誤病情。