身高 170cm 體重 50kg 如何增到 67kg
我身高170cm，體重50kg，要怎么樣？我身高170cm，體重50kg，要怎么樣才能增到67kg？我試過(guò)很多方法（吃高熱量食物，多食，不吃早餐……）但都增重不了，。
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
-
想要增重，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和疾病等因素。比如保證營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食、適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練、充足高質(zhì)量的睡眠、良好的心態(tài)以及排查可能影響體重的疾病。 1. 飲食：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品、全谷物、堅(jiān)果等。 2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。 3. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。 4. 心理：減輕壓力，避免焦慮和緊張，良好的心理狀態(tài)有助于消化吸收。 5. 疾病：排查甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等可能導(dǎo)致消瘦的疾病。 增重是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，要保持耐心和信心，逐步調(diào)整生活方式，達(dá)到理想的體重。
2025-01-05 19:37
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 公開(kāi)透露：成都哪家醫(yī)院白癜風(fēng)治療效果...
- 上海那個(gè)醫(yī)院看白斑好-白癜風(fēng)治療多久能好
- 上海好的白癜風(fēng)治療醫(yī)院-白癜風(fēng)的治療...
- 上海白斑治療醫(yī)院-白癜風(fēng)發(fā)病的原因有那些
- 上海青春痘治療醫(yī)院-青春痘治療醫(yī)院哪...
- 上海那個(gè)醫(yī)院看青春痘好-青春期長(zhǎng)痘痘...
- 上海那個(gè)醫(yī)院看青春痘好-女孩子臉上長(zhǎng)...
- 結(jié)腸癌剛“發(fā)動(dòng)”時(shí),身體會(huì)有這3個(gè)“...
- 資訊公布:上海有哪些好的皮膚病醫(yī)院"...
- 春季榜單:上海皮膚病醫(yī)院哪家好"排名...
