性生活時間短且勃起不佳可能與多種因素有關，如不良生活習慣、心理因素、生理疾病、手淫史、伴侶配合度等。 1. 不良生活習慣：長期面對電腦、熬夜、缺乏運動等，易導致身體機能下降。應調整作息，保證充足睡眠，適度增加運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 2. 心理因素：對性生活的緊張、焦慮等情緒會影響表現。要放松心態，與伴侶多溝通，增進感情和理解。 3. 生理疾病：如前列腺炎、尿道炎等可能影響性功能。如有相關癥狀，如尿頻、尿急、尿痛等，應及時就醫檢查，明確診斷后進行治療。 4. 手淫史：長期手淫可能導致敏感度增加。需克制，避免過度刺激。 5. 伴侶配合度：雙方在性生活中配合不佳也會影響體驗。應相互交流，了解彼此需求和喜好。 改善性生活質量需要綜合考慮多方面因素，同時要有耐心和信心。如果問題持續存在或加重，建議及時到正規醫院的男科就診，接受專業的診斷和治療。

建議你服用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理,注意營養和休息平時多喝水多注意休息，保持生活規律,飲食以清淡和易消化為主.多食含維生素C如西紅柿的食物祝健康…

腎陽虛。腎陽不足，命門火衰，不能蒸化致病。黎明之前，陰氣盛，陽氣未復，脾腎陽虛者，胃關不固，隱痛而作，腸鳴即瀉，又稱“五更泄”、“雞鳴泄”；瀉后腑氣通則安；腎虧則腰膝酸冷，脘腹畏寒，形寒肢冷，四肢不溫；腎陽虛衰，命門火衰，溫煦無力，小便清長，夜間尿頻；舌質淡，舌體胖有齒印，脈沉細無力，均為脾腎陽虛之征。可以使用腎氣丸。腎陰虛：是腎臟陰液不足表現的證候．多由久病傷腎，或稟賦不足房事過度，或過服溫燥劫陰之品所致．臨床表現：腰膝酸疼，眩暈耳鳴，失眠多夢，男子陽強易舉，遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細數．用現代說法來說，就是：腎陰虛－－供給中樞神經、泌尿生殖系統的營養物質不足；通常情況下，陰虛用六味地黃丸．平常多吃一些補腎壯陽的食物，如韭菜、豬腰等。少熬夜、吸煙、喝酒，養成良好的日常生活習慣。多鍛煉身體，加強身體自我調節極致機制。

你好，你是腎虛的癥狀。此外腎虛常見于頻繁抽煙、喝酒的人；生活和飲食常無規律的人；工作繁忙，精神緊張的人；性生活頻繁的人；常吃速效壯陽藥的男人；老年人。建議平時多吃一些養腎的食物，如栗子，山藥，黑豆等。再就是注意保暖，多注意休息，多放松心情，學會減壓。

你好，性功能障礙是很常見的病癥，在中藥中也有很多能夠壯陽的藥，比如巴戟天，肉蓯蓉，淫羊藿，等但這些要不能隨便吃要在中醫醫師的指導下組方治療并結合針灸效果會很好。建議多加強鍛煉，增強體質保持積極健康的生活習慣，祝您早日康復！