減掉肚子和腿上的贅肉，可通過飲食、運動、抽脂等方法，包括控制熱量、增加鍛煉、借助醫美、保持良好作息、堅持日常習慣等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.控制熱量：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜和水果。
2.增加鍛煉：如仰臥起坐、平板支撐減肚子，深蹲、慢跑瘦腿。
3.借助醫美：水動力吸脂或共振吸脂，但術后要注意護理。
4.保持良好作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于新陳代謝。
5.堅持日常習慣：飯后避免久坐，站立或散步有助于減少腹部贅肉。
綜合運用多種方法，并長期堅持，才能有效減掉肚子和腿上的贅肉。

您好!合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!

你好，肚子上的贅肉和腿上的肉的多那是因為脂肪積聚過多造成的，只要平時注意進食，再做適量的運動就可以了。個人建議你平時要給自己一個合理的進食安排表，這樣一方面保證到營養的攝入，且又能有減肥的作用，這才是最好的，希望這些對你有幫助。醫生詢問：還有什么可以幫你？

你好，可以做，少食多運動，再就是可以做，呼啦圈運動做減肥！

您好！減肥要注意合理飲食，還要配合堅持身體的鍛煉。建議您：可以做一做仰臥起坐，做一些有氧運動，比如瑜伽、慢跑以及游泳等，而起要注意不要多吃含熱量高的食物，含脂肪量大的食物也要注意少吃。祝您身體健康！