產后痔瘡加重令人困擾，預防需從改善飲食、養成良好排便習慣、注意肛門清潔、適度運動及避免久站久坐等方面入手。 1.改善飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，保持大便通暢，避免辛辣、油膩食物。 2.養成良好排便習慣：每天定時排便，排便時間不宜過長，避免用力排便。 3.注意肛門清潔：便后用溫水清洗肛門，保持局部清潔干燥。 4.適度運動：如散步、產后瑜伽等，促進腸道蠕動。 5.避免久站久坐：定時變換體位，減輕肛門壓力。 6.提肛運動：經常進行提肛鍛煉，增強肛門括約肌功能。 總之，通過以上多種預防措施的綜合運用，可以在一定程度上減輕痔瘡癥狀，緩解不適。但如果癥狀持續加重，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療。

你好多食些粗糧，如玉米、地瓜、小米、全麥面粉等等，這些食品除了含有豐富的營養物質外，還能刺激腸蠕動，防止糞便在腸道內堆積。養成多飲水的習慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水，這些都有利于軟化和滑潤大便，防止大便秘結發生。