右肩岡上肌肌腱變性、肩鎖關節退變伴關節囊腫脹，治療方法包括保守治療和手術治療，保守治療有休息、物理治療、藥物治療等，鍛煉時要注意動作規范、避免過度勞累等。 1. 疾病介紹：岡上肌肌腱變性多因慢性損傷、退變等引起，肩鎖關節退變與年齡、勞損等有關，關節囊腫脹常是炎癥刺激所致。 2. 保守治療： 休息：減少肩部活動，避免加重損傷。 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，促進血液循環，緩解疼痛。 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或活血化瘀藥如云南白藥膠囊等。 3. 手術治療：保守治療無效，癥狀嚴重影響生活時，可考慮手術修復肌腱、清理關節等。 4. 鍛煉注意： 動作規范：在專業指導下進行，避免錯誤動作加重損傷。 循序漸進：逐漸增加鍛煉強度和時間。 避免過度：避免長時間、高強度的肩部運動。 注意保暖：鍛煉時注意肩部保暖，避免受寒。 5. 定期復查：觀察病情變化，及時調整治療方案。 總之，對于右肩的這些問題，應根據具體情況選擇合適的治療方法，并在鍛煉時多加注意，以促進恢復。

你好，你這是肩周炎。也就是以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，致一定某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。根據你的描述，你選擇的治療方法是正確的，針灸、按摩、理療結合，加上服藥，只要堅持一定會有效果，在一個，肩周炎經過一到兩年之后都會自愈。所以不用擔心。