同房后感覺(jué)很累很困，通常是由體力消耗、激素變化、心理因素、睡眠質(zhì)量以及潛在疾病等多種原因引起的。 1.體力消耗：性生活是一種較為劇烈的身體活動(dòng)，會(huì)使肌肉收縮、能量消耗增加，從而導(dǎo)致疲勞和困倦。 2.激素變化：性生活過(guò)程中，體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，如多巴胺、催產(chǎn)素等，這些激素的變化可能會(huì)引起身體的疲勞感。 3.心理因素：精神緊張、壓力大或情緒不穩(wěn)定，在同房后可能會(huì)感到更加疲憊。 4.睡眠質(zhì)量：如果平時(shí)睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，同房后的疲勞感可能會(huì)更明顯。 5.潛在疾病：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、心血管疾病等，也可能導(dǎo)致同房后容易疲勞困倦。 總之，同房后感到累和困是較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，但如果這種情況頻繁出現(xiàn)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以確定是否存在潛在的健康問(wèn)題。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于減輕這種不適。

你好這個(gè)情況來(lái)看，考慮是可以補(bǔ)腎益精，具體請(qǐng)遵醫(yī)囑

少吃藥，照這個(gè)練男人腰要強(qiáng)：激情補(bǔ)腎最強(qiáng)法　　這個(gè)功法動(dòng)作簡(jiǎn)單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是“補(bǔ)腎之峻猛，強(qiáng)身之迅捷，無(wú)出其右”。這是現(xiàn)年86歲、仍能以一敵五的太極拳名家、我的恩師李寶良先生的養(yǎng)生秘法。　　其功法動(dòng)作：直立，兩腳分開(kāi)與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái)，同時(shí)下蹲，兩手最后在兩膝間交叉。結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地(在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力)。再站起時(shí)，前腳掌先用力，作為起動(dòng)能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后(站立過(guò)程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形)。　　呼吸方法：身體下蹲的整個(gè)過(guò)程呼氣，身體向上站起的整個(gè)過(guò)程吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)略屏息兩秒鐘(最好用腹式呼吸法)。練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，以不覺(jué)疲勞為宜。練后很多人會(huì)覺(jué)腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。　　通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗、腳掌發(fā)熱。有人會(huì)打嗝、放屁。至于長(zhǎng)期效果，大家自己去感受吧。如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快可解決。如果再配合金雞獨(dú)立一起練，那就更妙了。