長期睡眠紊亂超過 24 小時未睡，可能由生物鐘失調、心理因素、不良生活習慣、環境影響、疾病因素等導致。 1.生物鐘失調：長期晝夜顛倒，打亂了身體正常的生物鐘節律。應逐步調整作息，每天提前或推遲睡眠時間 15 - 30 分鐘，直至恢復正常作息。 2.心理因素：如焦慮、抑郁等情緒問題可能影響睡眠。可通過心理咨詢、放松訓練如深呼吸、冥想等方式緩解。 3.不良生活習慣：睡前使用電子設備、過度飲食或飲酒等。應避免睡前 1 - 2 小時使用電子設備，控制飲食和飲酒。 4.環境影響：噪音、光線過強等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也會影響睡眠。需就醫檢查，明確病因，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；甲亢則需進行相應治療。 長期睡眠紊亂對身體健康危害較大，應重視并積極調整。若自行調整無效，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

您現在的情況可能還是植物神經紊亂引起的癥狀您現在的情況還是需要慢慢調養的，建議您在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛煉，增強體質。祝您早日康復！