習慣性便秘的發生與多種因素有關，包括飲食結構、運動量、腸道功能、心理因素和藥物依賴等。吃素少肉可能是其中一個影響因素，但不是唯一的。這種情況可以通過食療或中藥調理，是否嚴重及是否需要手術，需綜合判斷。 1. 飲食結構：長期素食、少吃肉可能導致膳食纖維攝入不均衡，影響腸道蠕動。建議增加富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果。 2. 運動量：白天運動少，不利于腸道蠕動和排便。應盡量增加運動量，如散步、慢跑等。 3. 腸道功能：腸道本身的功能異常，如腸道神經肌肉功能障礙，也會引起便秘。可通過檢查評估腸道功能。 4. 心理因素：工作壓力大等心理因素可能影響腸道功能，導致便秘。要注意調節情緒，減輕壓力。 5. 藥物依賴：長期依賴通便藥物，會使腸道自身的功能減弱。應逐漸減少藥物使用，恢復腸道自主功能。 總之，習慣性便秘需要綜合調理。建議先嘗試改善飲食和生活習慣，若仍無改善，應及時就醫，進行相關檢查，以確定具體原因和治療方案。

你好、便秘是因進食量少或水分不足等引起的。糞便減少、糞便干、排便費力等都屬于便秘。應通過食療來調理。多吃含纖維素較多的蔬菜和水果，油脂類的食物。平時多飲水，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通暢。

每日正常排便是人體健康的保證。隨著生活水平的提高，膳食結構的改變，便秘者幾乎隨處可見。　　便秘乃糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，致使大便變得干硬結實，難以排出。其中蛋白質的腐敗物吲哚等廢物被腸道吸收體內，輕者引起頭痛、頭暈、舌苔厚膩、食欲減退、腹脹、腹痛等。重者長期便秘，毒素反復吸收，則可導致腸癌、乳癌等。因而，對便秘不可等閑視之。合理飲食是治療便秘的良方。　　一、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。　　二、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。　　三、炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。　　四、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。　　五、各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。　　六、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物1、一般治療：多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛煉。2、積極治療原發疾病，如肛周疾病等。3、藥物治療：交替使用各種瀉藥，并避免用強烈的瀉藥。酌情使用容積瀉劑、潤滑性瀉劑（如石蠟油）、高滲性瀉劑（乳果糖、山梨醇等）、刺激性瀉劑（蓖麻油、蒽醌類藥物）。

便秘常見的原因是胃腸道功能差和平時的飲食生活習慣有關，應該進行合理地調整。應該在飲食上清淡宜消化，營養均衡，避免肥厚油膩辛辣等，規律作息，避免煙酒熬夜勞累受涼，多補水，適當的活動，養成定時排便的習慣，積極的調整，逐漸地改善恢復每天排便的好習慣，減少不適出現。

　習慣性便秘是指長期的、慢性功能性便秘，多發于老年人。　　但亦有學者認為習慣性便秘不僅僅限于功能性便秘，它又包括結腸性便秘與直腸性便秘，因此，患有習慣性便秘的老年人應及早去醫院查明便秘的原因。中醫對習慣性便秘的治療主要有以下幾種：　　(1)中藥治療：分內服藥及外治用藥治療。　　(2)針灸治療：針灸治療分以下數種：①體針療法。②耳針療法。③皮膚埋針療法。④梅花針療法。⑤溫針療法。⑥艾灸療法。⑦罐具療法。⑧埋線療法。　　(3)按摩治療。　　(4)氣功治療及導引治療。　　(5)藥膳療法。　　(6)刮痧治療。1、一般治療：多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛煉。2、積極治療原發疾病，如肛周疾病等。3、藥物治療：交替使用各種瀉藥，并避免用強烈的瀉藥。酌情使用容積瀉劑、潤滑性瀉劑（如石蠟油）、高滲性瀉劑（乳果糖、山梨醇等）、刺激性瀉劑（蓖麻油、蒽醌類藥物）。