長期睡眠不好且食用濕熱食物后加重，可能與飲食不當、心理因素、環境影響、疾病因素、不良生活習慣等有關。 1.飲食不當：濕熱食物可能導致腸胃負擔加重，影響睡眠。應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果。 2.心理因素：情緒緊張、焦慮等可能影響睡眠。要學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 3.環境影響：噪音、光線過強等環境因素不利于睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病因素：如神經衰弱、內分泌失調等疾病可能導致睡眠問題。需要就醫檢查，明確診斷后進行治療。 5.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、午睡時間過長等。睡前減少電子設備使用，控制午睡時長。 改善睡眠需要綜合調理，保持良好的生活和飲食習慣。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診。

你好，你治療這么久了也不見效果，以你的年齡多考慮為更年期綜合征。不用太擔心，用點養心安神的藥，如天王補心丸和六味地黃丸。現在吃那些東西會睡不著，那么近期就不要吃那些東西了。

您好根據你的情況看屬于體內有濕熱引起的癥狀。您好建議你服用中藥治療，主要是祛濕清熱的藥物治療，可以服用龍膽瀉肝丸治療，清熱利濕效果不錯，飲食禁食辛辣食物，魚肉也要少吃，多吃敗火的蔬菜，希望對您有幫助。