提高精子質量可從生活習慣、飲食調整、適度運動、避免有害物質、治療相關疾病等方面入手。 1.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。戒煙戒酒，避免長時間久坐，避免穿緊身褲。 2.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素、鋅、硒等營養元素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 3.適度運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于增強體質。 4.避免有害物質：減少接觸化學毒物、放射線等有害物質。 5.治療相關疾病：如患有精索靜脈曲張、附睪炎等疾病，應及時就醫治療?？墒褂米罂嵬】诜?、五子衍宗丸、維生素 E 軟膠囊等藥物。 總之，提高精子質量需要綜合多方面的努力，并且要長期堅持。若精子質量問題較為嚴重，建議及時到正規醫院男科就診，遵循醫生的建議進行治療。

精子質量差多為生活飲食習慣不良、手淫、性生活嗎頻繁所致，精子質量決定著男性的生育能力，一旦精子質量下降會引起男性不孕并發癥，所以要及時治療。提高精子質量醫院常用育之緣片給患者補充蛋白硒，提高精子質量和活力的同時可增強人體免疫力，日常多食用含鋅、硒、蛋白質量高的食物，想西紅柿、馬鈴薯、蛋類都可以選擇。

一般情況下精子的質量主要是與父親的身體質量有關系。這種情形下主要是可以加強營養另外就是多運動大量的運動，會有一定的好處，祝健康。

你好，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉，及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等溫補食物，有助于精子生成。

精子質量差的原因主要是感染，免疫力低下，內分泌失調等等因素引起的。日常生活中多補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，這幾個物質是精子形成的必要成分。建議指導：建議連續服用三個月的育之緣口嚼片，通過育之緣含有的蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質來提高精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，增強男性免疫力。日常注意多注意休息，無久坐，戒煙戒酒，祝你早日康復。