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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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12歲女孩因學習任務重常肚子餓想吃宵夜，一般可以吃，但要注意選擇合適的食物。包括易消化的食物、富含營養的食物、低脂肪食物、能提供飽腹感的食物、低糖食物等。 1.易消化的食物：比如小米粥，其質地柔軟，容易消化，不會給腸胃造成太大負擔。 2.富含營養的食物：像牛奶，富含蛋白質、鈣等營養成分，有助于身體發育和健康。 3.低脂肪食物：例如水果沙拉，脂肪含量低，富含維生素和膳食纖維。 4.能提供飽腹感的食物：燕麥片是不錯的選擇，富含膳食纖維，能增加飽腹感。 5.低糖食物：比如蒸玉米，糖分較低，同時能提供一定的能量。 總之，12歲女孩在吃宵夜時要注意食物的選擇，避免高油、高鹽、高糖的食物，同時要控制食量，以免影響睡眠和消化。
2024-12-25 17:56
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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你好，可以吃一些高蛋白食物，和比較好消化吸收的食物做調理，可以喝一些優酸乳和面包火腿之類的食物做充饑！
2015-11-20 06:00
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